OHI ON!

Kymmenen viikkoa on takana. BC on nyt ohi. Mitä jäi käteen ja mitkä on fiilikset?

Painoa tippui kaikkiaan noin viisi kiloa ja senttejä lähti hurja määrä. Mitat nyt vähän noin mittoja, koska hävitin lapun, johon olin kirjannut ja piti hieman heittää noin arvioita, koska ihan tarkkaan en muista aloitin lukuja millilleen.

vyötärö lähemmäs  -8cm

navan seutu reilu -10cm

lantio noin -8cm 

reisi -4-5cm/per reisi

rinnanympärys (alta) -4cm  + rinnat lähti kokonaan ;)

Olenko tyytyväinen? Noh, en tiedä. Kuten viimeksi totesin, tämä antoi minulle juuri sen verran, kun itse annoin projektille. Into hiipui loppua kohti ja tätä kautta myös ohjeiden orjallisesta noudattamisesta lipsuin. Vain yhtenä viikkona taisin tehdä kaikki ohjeistetut treenit, joten se on varmasti myös yksi syy siihen, ettei esim. jaloissa tapahtunut juurikaan muutosta. Myös ensimmäiset 2,5 viikkoa meni sairastellessa, joten treenit jäi paljon vajaaksi, siitä maksimista.

Alussa painoa oli siis reilu 63 kiloa ja nyt noin 59

Takalisto on edelleen tosi löysä, töitä töitä töitä.. tosin tuo housuvalinta on huono ;) ei vain ollu pollaa laittaa mitään stringi-kuvaa.

Tässä huomaa hyvin valon merkityksen verrattuna ylenpiin kuviin. Eka kuva otettu hhmm ehkä viikolla 3-4 ja toinen viikolla 8.

Matka jatkuu….. Tämän jälkeen olisi mahdollista jatkaa extraan, joka kestää 4 viikkoa. Itse, en luultavasti tätä valmennusta lunasta, vaan jatkan omin opein eteenpäin. Tänään höllätään ja huomenna puhtaaseen ruokavalioon taas kiinni, kuitenkin ilman vaakaa ja sen suurempaa puristamista. Sunnuntaina mittariin tulee 28 vuotta ja silloin on luvassa myös herkuttelua.

Miksi sitten alunperin edes tähän lähdin ja voinko suositella nettivalmennusta?
Halusin saada "viimeiset" kilot pois ja nähdä miten pärjään. Voinko muokata kehoani lyhyessä ajassa paljon. Osin harmittaa toki, etten vetänyt ihan sata lasissa, jos jos jos…. Mutta jotain tulosta nyt kuitenkin tuli. Keskivartalossa tapahtui suurin muutos. Sain raskauden jälkeen taas oman vatsani takaisin, vaikka tässä nykyisessä onkin niitä ihania "rakkausarpia" muistona raskaudesta.

Nettivalmennus ei sovi kaikille. Moni hakee siitä helppoa ja halpaa tietä onneen. Sitä se ei kuitenkaan ole. Toki 10 viikon nettivalmennus on huomattavasti halvempi kuin 10 viikon sama setti oikean ohjaajan kanssa. Nettivalmennus ei ole kuitenkaan koskaan suunniteltu juuri sinulle. Siinä ei oteta huomioon heikkouksia ja vahvuuksia, siinä ei pystytä yksityisesti ohjaamaan ruokavalion kanssa jne. Toki meillä olin foorumin tuki, jossa kysymyksiin sai vastauksen, mutta se ei ole sama asia. Oikean pt:n kanssa maksaa siitä, että hän suunnittelee asiaa juuri sinulle ja sinun tarpeesi huomioiden. Hintalaatusuhde on kuitenkin tässä valmennuksessa kohdallaan. Rahoilleen saa vastineen, kunhan itsekuria löytyy.

Nyt se on siis ohi. Tavallaan hakeaa, tavallaan ihanaa. Eihän tämä elämä tästä juurikaan muutu, mutta suorittaminen on nyt ohi. Koko hommasta tui itselleni liiallinen PAKKO. Itsehän sen itselleni tein, mutta ilo katosi hommasta. Ehkä tämä ei ollut paras ajankohta koko hommalla, en tiedä. Voi olla että esim. kesällä olisin saanut koko jutusta enemmän irti, koska työt olisi ollut helpompi sovittaa ja Joonas olisi ollut enemmän kotona. Niin tai näin, hymyssä suin eteenpäin. Aion edelleen kirjoittaa tänne omista treeneistä ja ruokavaliojutuista, mutta onhan mulla ihan muutakin elämää ;)

Jeps

Olen aloittanut kirjoittamaan monta kertaa, monesta ei näkökulmasta… en vain tiedä mitä ja miten jakaisin näitä tämän hetken fiiliskiä projektin suhteen. Nyt ei oikein kiinnosta koko homma! Tämän takia postaus on hyvin lyhyt ;)

Viikko jäljellä, 9 takana. Tulosta on tullut, mutta ei riittävästi. Tulosta on tullut tasan sen verran mitä olen tälle antanutkin. Enemmänkin olisin voinut. Jossittelua, jossittelua. Tiedostan, että olisin saanut parempia tuloksia, jos olisin tehnyt enemmän töitä, ollut vielä ehdottomampi ruokien suhteen. Mutta nyt ollaan tässä ja takaisin ei mennyttä saa.

Totuus on se, että ei tässä kymmenessä viikossa kuitenkaan suuria ihmeitä tehdä. Keskivartalo on kyllä kokenut ison muutoksen, mutta ne jalat!! HOUH! Niiden parissa menee vielä aikaa ja paljon.  Jostain vain pitäisi kaivaa taas se into tähän hommaan. Luulen, että se sieltä palautuu, kun tämä loppuu ja loppuu samalla tietynlainen suorittaminen.

Yhtä hymyä!

Elämässä on hyviä ja huonoja päiviä. On päiviä kun kaikki menee pieleen (viime maanantai ;)) ja päiviä jolloin tuntuu, että pystyisi mihin vain. Tänään on hyvä päivä, eilenkin oli hyvä päivä ja lauantaikin oli kiva. Nyt on siis hyvä putki alla ja olo on energinen.

Joonaksen koko alkuvuoden kestänyt koulutusjakso on viimein ohi ja meillä on taas isä kotona. Se on varmasti yksi iso tekijä siihen, että mulla on tosi hyvä fiilis. Nyt ei tarvitse yksin jaksaa tätä arkea ja joka ilta voidaan jakaa päivän fiilikset ennen nukahtamista. Niitä arjen pieniä ja tärkeitä juttuja.

Takatalvi tuli lauantaina tänne etelään, mutta ei se ole menoa haitannut. Tänään oli itseasiassa ihan huippua lähteä kirpeään pakkassäähän lenkille. Aurinko paistoi ja ilma oli raikas. Kyllä se kevät sieltä kohta tulee, pääasia ettei tule koko ajan vettä ;) muuten ei haittaa onko lämpöä vai pakkasta.

Kymmenen viikon "projektia" on nyt kahdeksan takana ja kaksi edessä. Viime viikolla kerroin, että tein  ruokavalioon hiilarilisäykset ja nyt on mieli ollut tosi paljon parempi. Väsymys on poissa ja energiaa riittää ihan eritavalla. Painokin on lähtenyt taas laskuun, viime viikosta melkein kilo pois. Hiljalleen alkaa kyljestäkin rasva sulaa pois ja lihasta tulla näkyviin. Eka kuva otettu keskiviikkona ja toinen tänään. Noissakin jo vähän näkyy kehitystä.

Tällä viikolla saimme ohjeeksi syödä yhtenä päivänä vapaavalintaisen aterian, jonka tulee sisältää alku-, pää- ja jälkiruoka. Vielä on harkinnassa mitä ja milloin tuo menee toteutukseen. Luulen, että saattaa mennä vkl, jotta saa täysillä nautiskella. Viikolla kun tuppaa olemaan kiirettä ja olisi kiva istua ja nauttia rauhassa. Yksi vaihtoehto olisi käydä raflassa. Tosin jälkkärin nauttisin kyllä kotona vasta, oon yleensä enemmän tai vähemmän pettynyt ravintoloiden jälkiruokiin. Niissä harvoin hinta/laatusuhde kohtaa. Mielummin jälkkäriksi vaikka namia tai B&J-jädeä ;)

Olen nyt muutenkin, ottanut vähän "rennommin" koko projektin suhteen. Salilla teen myös omia treenejä, koska kaipaan vaihtelua. Olen tottunut tekemään jaetulla ohjelmalla, joten parin kuukauden tauon jälkeen oli taivaallista tehdä esim. pelkät jalat ;) se tunne on vaan niin "ihana", kun et meinaa päästä salilta pukkariin asti. Tietää tehneensä.

Niin ja tähän loppuun vielä reseptiä niistä jauhelihapihveistä, joista viimeksi mainitsin. Suosittelen kaikkia kokeilemaan, vaikka ei olisikaan niin tarkka ruuan suhteen. Nää o oikeesti hyviä ja ei maistu et ois mitään "Fitness"-mössöä :) 

Itselleni saan tästä 4 annosta/kpl, mutta kyllä voisin hyvin syödä kaksikin kerrallaan, niin hyviä ovat ;)

400g jauhelihaa (10%)

60g juustoa (kadet 5%-oikeesti hyvää, ei niin kumia kuin luulisi ja sulaa kauniisti ;))

sipulia oman maun mukaan.. itse tykkään paistaa sipulit ensin

mausteita

Kaikki sekaisin kulhoon ja tee aineksista 4 pihviä.  Paista pannulla tai laita uuniin. Nauti lisukkeiden kanssa ;)

Yksi pihvi sisältää suunnilleen 39g proteiinia, 13g rasvaa ja hiilihydraatteja n. 1g (riippuen sipulin määrästä)

Me naiset usein kompastutaan siihen, ettei uskalleta käyttää tarpeeksi rasvaa. Kävin tänään täydentämässä rasvavarantoja kaupassa ja tarttui myös uutta teemakua kokeiluun. Musta on tullut kookosöljyn ja soijalesitiinin suurkuluttaja tän 8 viikon aikana :) ennenkin niitä käytin, mutta nyt ihan toisessa mittakaavassa.

Ristiriitaista

Huh! Onpa rankka viikko takana ja etenkin eilinen päivä. Eilen meni siis aivan kaikki mönkään.. ihan kaikki. Oli pa**in päivä aikoihin. En viitis tässä asioita sen enempää avata, mutta tapahtumaketju kuitenkin päättyi siihen, että söin LEIPÄÄ ja SUKLAATA suoranainseen ketutukseen. Tynnesyöppö!

Viime postauksessa kerroin, että tein vähennykset.. noh.. ei ois pitänyt. Keho ollut ihan sekaisin sen jälkeen. Energiat ei riitä yhtään mihinkään, olen joka päivä nukkunut päiväunia, jos siihen on vain ollut hetki edes aikaa. Välillä mennyt kolmekin tuntia ilman, että on vaikuttanut yö uniin. Mielitekoja on tullut roppakaupalla lisää ja keho ei palaudu treeneistä ollenkaan. Olen viimeksi tehnyt kunnon treenin lauantaina. Sunnuntaina en kyennyt edes tankotanssiin, oli aivan loppu.

Eilen oli aivan kamala päivä ja kaiken sen stressin, turhautumisen, väsymyksen päätteeksi tein ihan tietoisen päätöksen. Söin muutaman viipaleen leipää ja sitten suklaata päälle. Kroppa ei tuohon määrään juurikaan reagoinut, sen verran vähän söin, mutta olo kyllä koheni. En tiedä oliko vain henkiseen puoleen vaikutusta :D Samalla myös päätin, että vähennykset jää mun kohdalla nyt pois ja lisään hiilareita koneeseen. Palaan siis vähintään siihen mitä ennen vähennyksiä, luultavasti otan jopa lisäykset käyttöön. Painoa ei ole enää tarkoitus juurikaan pudottaa, mutta luulen että tällä metodilla se saattaa jopa pudota helpommin ja jaksan myös paremmin. Kehoa pitää siis kuunneella!

Varsinaista morkkista eilisestä "repsahduksesta" ei tullut, mutta vähän luuseri olo, koska olisin halunnut vetää puhtaasti loppuun asti. No kyse oli vain yhdestä ateriasta, joka meni ohi kaavan. Niin tai näin, lisähiilarit tuli kyllä tarpeeseen, sillä nyt olo on paljon parempi mitä yli viikkoon. Painokin oli itseasiassa tipahtanut vähän alaspäin. Ei suuria, mutta vähän kuitenkin. Paino on nyt junnannut reilu pari viikkoa 59,7-60,5 välillä ja tänään klo. 5.00 aamulla 59,5kg. Varmasti luku ois ollut pari sataa grammaa alempana, jos ois saanut nukkua vähän pidempään/enemmän. Viime yönä unta tuli itseasiassa vain kolme tuntia, maanantain jutut piti valveilla syystä ja toisesta.

Tänään pitäis tehdä treeni, koska lauantaista alkaa olla jo ihan liikaa aikaa. Luulen, että järkevintä olisi kuitenkin ottaa (TAAS) päikkärit, jotta jaksaa koko olla skarppina koko illan hallilla. Muitakin työjuttuja tässä ois vielä ennen sitä. Ehkä mä annan itselleni nyt armoa ja huomenna teen sitten salin ja oikein pitkän lenkin. Tänään vielä lepoa.

Olen usein tosi ehdoton, jos johonkin ryhdyn. Niin myös tässä. Nyt sitä vain huomaa, että elämantilanne on tällä hetkellä sellainen, että järki on otettava käteen. Elämä jatkuu myös tämän kymmenen viikon jälkeen ja työ myös omaa kehoa kohtaan jatkuu. En valmistaudu (ainakaan vielä ;)) kisalavoille, joten pari päivää iisiä tässä välissä voi tehdä jopa hyvää. Selityksen makua ehkä, mutta näin se nyt on nähtävä.

Kuvia itsestä ei oo oikein ollut fiilistä, ottaa kun tuntuu ettei kehitystä oo tapahtunut, vaikka luultavasti kuitenkin ollaan menty taas vähän eteenpäin… Alla kuitenkin muutama kuva menneeltä viikolta, Miion kanssa ollaan ulkoiltu paljon.

Lenkille lähdössä

Ihana kevät!

Välipalahetket on välillä huisin kivoja :)

Syksyn vk.puku meni just päälle, kun alla on välikerrasto.. voipi olla kuitenkin, että pitää isompi ostaa. On herran mukavampi liikkua kun ei kiristä :D

ps.. noi jauhelihapihvit oli TOOOOSI hyviä ja ihan ruokavalion sisällä. Niissä siis jauhelihaa, sipulia, runsaasti mausteita ja kadetin 5% juustoa raastettuna hieman massan joukkoon.. nams!!

6 viikkoa takana, vajaa 4 edessä

Nyt ollaan jo reilusti yli puolen välin tätä 10 viikon "haastetta". Ihan niin helppoa ei ole ollut, kuin luulin, mutta vielä sinnitellään ;) Huomaan kyllä, etten ole enää niin tarkka ruokavalion suhteen. Välillä en jaksa mitata aineita ollenkaan, menen mutu-tuntumalla. Pitäisi hieman skarpata, alle kuukausi enää jäljellä. Sen kai seisoo vaikka päällään?

Viime viikolla unohtui ottaa mittanauhalla ne mitat, joten uudet mitat on miinusta kahden viikon takaiseen. Paino verrattuna viime viikkoiseen. Suluissa näkyy koko kuuden viikon tulos.

                                paino -200g (yht. -3,9kg)

                                vyötärö -1cm (yht. -6,5cm)
                                navan kohdalta -1cm (yht. -8,5cm)
                                lantio -1cm (yht. -6cm)

Nyt on siis neljä viikkoa takana ja fiiliksen homman suhteen vaihtelee laidasta laitaan. Välillä supermotivoituneena eteenpäin ja välillä taas fiilis, että voisi hetittää hanskat tiskiin. Viime viikko oli haastava, koska pääsin vain kerran salille. Treenit oli siis tehtävä kotona. Noh…. MÄ TEIN NE ;) eli tavoittena olisi tehdä viisi lihaskuntotreeniä + aerobisia päälle 2-4. Häpeäkseni täytyy myöntää, että tämä oli ensimmäinen viikko kun tein kaikki määrätyt treenit. Syystä tai toisesta aina jäänyt viikko vajaaksi treenien suhteen. Ekat 2 viikkoa kipeänä, sitten piti aloitella kevyesti.. sitten tuli muka jotain.. tekosyitä ne vain oli viikoilla 3-5. Alla siis viime viikon treenit.

Ma -

Ti: viikkotreeni

Ke: viikkotreeni + lenkki

To: viikkotreeni

Pe: -

La: Viikkotreeni+ lenkki

Su: tankotanssi + sali + kävely (30min) juoksumatolla

Tästä nyt vaan jatketaan höökillä eteenpäin! Tällä viikolla on tarkoitus ehtiä salille 2-3 kertaa, joten ei kaikkia treenejä tarvitse onneksi kotona tehdä. Koitreenit on kyllä kivoja ja noiteita tehdä, mutta se on vaan niin vaikeaa aloittaa se treeni. Miio on kyllä kova tsemppaamaan. Tuo aina lisäpainoja ;)

Tänään oli lepopäivä, hoplop-riehumista ja siellä järjesttettyä jumppaa lukuunottamatta. Käytiin moikkaamassa Miion kanssa ihanaisia Tuusulassa ja käytiin sitten heidän kanssaan myös hoplopissa kääntymässä. Oli huippu päivä <3

Lepo tuli kyllä tarpeeseen. Eilen löysin paljon uusia lihaksia tankotunnilla. Voi olla ettei kaikki mustelmat oo vielä poissa, kun sunnuntai taas koittaa :D Mulla tais olla myös vähän liian hyvä pito, kun sain viimeisessä spinnissä kämmennahan rullalle. Vähän oli kipeetä salilla sen jälkeen. Noh, eiköhän tästä hengissä selvitä :)

Oon tosi huonosti ottanut mitään kuvia, joita tähän nyt vois laittaa. Jotenkin kamera ei oo ollut mun ystävä viime viikolla :/ Ei se kyllä yleensäkkään oo. 

Vähän vielä motivaatiota nostattamaan tähän loppuun… 

Ensin ajattelin, että just jotain tähän tyyliin...

Löysin, jotain paljon motivoivampaa … hattua nostan! :)